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Cinco Características Únicas de Yoga de la Risa


1: No Necesitamos Tener Sentido Del Humor Para Reír

¿Cuál es la relación entre el sentido del humor y la risa? ¿Será posible reír sin razón? La mayoría de la gente cree que uno debe tener sentido del humor para reír, pero Yoga de la Risa ha comprobado lo contrario. Nadie nace con sentido del humor, el humor es la capacidad cerebral de percibir, relacionar y experimentar una situación y juzgar si la situación es graciosa o no. Adquirimos esta habilidad para juzgar conforme nuestra habilidad mental se desarrolla durante nuestra niñez. El sentido del humor es un fenómeno mental e intelectual.

La risa que proviene del humor es condicionada. Depende de la habilidad intelectual de la persona, el estado mental y el nivel de felicidad y satisfacción en su vida. Pero la risa puede ser alcanzada incondicionalmente. Los niños ríen sin habilidad mental o cognitiva que los ayude a comprender el humor. La mayoría de las veces su risa es resultado de su alegría inherente y su actitud de juego. Para desarrollar la habilidad de reír jubilosamente de nuevo, los adultos deben remover capas de inhibición, programación y bloqueos mentales creados por sí mismos, por la familia y la sociedad. Debajo de estas barreras se encuentra una habilidad infinita para reír sin ninguna razón.

Enseñarle a una persona inhibida a desarrollar su sentido del humor es como arrojar agua por un drenaje bloqueado con rocas y escombro. Una vez que se haya removido el escombro, el agua comenzará a fluir. De manera similar, la inhibición mental y la timidez es como el escombro que bloquea nuestro sentido del humor. Yoga de la Risa facilita este proceso de limpieza. Mientras vamos aclarando años de programación, la risa natural y jubilosa dentro de nosotros será liberada y comenzará a fluir.

Las técnicas de yoga de la risa son efectivas incluso para la gente que ha perdido su risa o que no tiene absolutamente nada de sentido del humor. Muy a menudo la gente dice, “estoy deprimido/a”, “no puedo reír”, o “no tengo ganas de reír”. Pues nosotros les decimos, “No importa. Solo tráenos tu cuerpo dispuesto y te haremos reír”.

Una vez liberada, la risa natural es difícil de frenar. Incluso en un país como India en donde no tenemos una gran tradición de humor ni comedia, cientos de miles de personas ríen diariamente en parques públicos. Gente que nunca ha sonreído ahora ríe por cualquier cosa. Incluso han comenzado a decir chistes y a actuar de manera graciosa – lo cual nunca habían hecho antes. Tener una actitud de juego ha ayudado a desarrollar su sentido del humor y incorporando más risa a sus vidas.

causa, esto es más mental y cognitivo, mientras que el efecto es la risa – fenómeno físico. En los Clubes de la Risa, la risa es la causa y el efecto es el humor. Me di cuenta que la mayoría de la gente no se identifica con el sentido del humor. Se les facilita más reír físicamente en un grupo. Esto ha traído como consecuencia una popularidad creciente en los Clubes de la Risa. Entonces, aunque no tengas sentido del humor, no te preocupes. Solo únete a un Club de la Risa y pronto lo desarrollarás.

De hecho, la risa y el humor comparten una relación de causa y efecto. Coexisten al unísono y no pueden ser separados. Uno te lleva al otro. A veces el humor es la

La Diferencia Entre el Club de la Risa y Actividades Basadas en el Humor

¿Cuál es la diferencia entre risa y humor? Permítanme hacer una declaración: “Aunque nos reímos sin usar humor, ayudamos a la gente a desarrollar su sentido del humor a través de la risa. Comprendamos lo que significa el humor. Es más sutil y es la conciencia y la habilidad que tiene una persona de percibir que algo es gracioso o expresar algo de una manera graciosa, mientras que la risa es una de las muchas expresiones del humor.

El humor es la causa y el efecto es la risa, la cual trae como resultado cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo. En los Club de la Risa, no usamos ningún tipo de humor mental ni cognitivo como la causa. Usamos el acto físico de la risa, lo cual ayuda a la gente a disminuir sus inhibiciones y timidez, a abrirse y a comenzar a ver el lado gracioso de la vida. En otras palabras, la risa ayuda a los miembros de nuestro club a desarrollar su sentido del humor.

En los Club de la Risa, reímos sin razón con ejercicios dentro de un grupo. Esto no significa que no haya ninguna razón para reír. La idea de reír sin razón, dentro de un grupo es tan absurda que nos hace reír. Segundo, usamos la naturaleza infecciosa y contagiosa de la risa como una razón para simular la risa.

No usamos el humor como causa para similar la risa porque el humor es un fenómeno mental e intelectual. De hecho, mucha gente cree que no puede reír mucho porque no tiene sentido del humor. Aquí es donde un Club de la Risa ayuda mucho. Trae más risa a la vida de las personas sin importar si tienen sentido del humor. En los Club de la Risa, la risa es la causa y el humor es el efecto. Es como poner el carruaje antes del caballo, y funciona.

2: Puedes Reír Incluso Si Estás de Mal Humor

“¿Como reír si no estás de buen humor o no tienes ninguna razón para reír?”

La razón es – La Teoría del movimiento crea emoción.

Existe un vínculo inherente entre cuerpo y mente. Lo que sea que le suceda a la mente le sucede al cuerpo. Si observas a la gente triste y deprimida, sus cuerpos también están deprimidos. Caminan lento, hablan lento y sus movimientos son perezosos y desganados.

Lo contrario también es cierto; lo que sea que le suceda al cuerpo le sucede a la mente. Recuerdo que mi padre dijo, “si estas triste, no te quedes de ocioso. Haz algún ejercicio físico, sal a caminar o correr y te sentirás mejor”. Y tenía razón;

siempre me siento mejor cuando mantengo mi cuerpo activo. A esto se refiere la teoría que el movimiento crea emoción y establece un vínculo bidireccional entre cuerpo y mente. Si uno cambia la calidad de sus pensamientos, uno puede sentir un cambio en el comportamiento corporal. Y a la inversa, al realizar un cambio en el comportamiento corporal, uno puede experimentar un cambio en su estado mental. Yoga de la Risa tiene la habilidad de sincronizar cuerpo y mente, manteniendo la armonía entre ambos.

Vínculo Bidireccional Entre Cuerpo y Mente

En 1884 el psicólogo William James descubrió que el estado mental, ya sea positivo o negativo, se expresa como espejo en el cuerpo—“comportamiento corporal”. En su investigación encontró que cada emoción en la mente, tiene un comportamiento correspondiente en el cuerpo. Descubrió que la representación corporal de cualquier emoción provoca cambios correspondientes al estado mental.

Considere esto:

Pensamientos sexuales nos llevan a una excitación en los órganos sexuales y la estimulación de las zonas erógenas del cuerpo, también induce a la excitación sexual en la mente.

El Dr. Dale Anderson, MD (Minnesota EUA) nos dice de una actriz norte americana que interpretó papeles trágicos por tanto tiempo que cayó en una depresión con los síntomas físicos clásicos. Después de muchos exámenes físicos, sus doctores declararon que físicamente estaba sana, pero los psicólogos sugirieron que dejara de interpretar los papeles trágicos y que hiciera comedia. Siguiendo sus consejos sus síntomas de depresión desaparecieron por completo.

El mismo fenómeno puede ser observado en atletas que participan en deportes competitivos. Físicamente actúan de manera valiente y audaz, gritando y haciendo gestos corporales que ponen a su mente en un estado positivo para ganar. Esto reduce su miedo y ansiedad. Los soldados usan tácticas similares cuando se preparan para atacar, a menudo gritando al máximo de su capacidad para “mentalizarse a sí mismos”. Esta expresión corporal de valentía crea las mismas emociones en la mente.

Yoga de la Risa – El Modelo Infantil

¿Sabías que los niños ríen de 300 a 400 veces al día mientras que los adultos únicamente de 10 a 15 veces?

Es porque los adultos usan su habilidad cognitiva para comprender el humor primero y después reír. A esto se le llama modelo de mente a cuerpo o Modelo de Humor. Depende de la habilidad para entender lo que es gracioso y entretenido. Por ejemplo, la respuesta amplia de risa de una persona ante un chiste depende de la calidad del mismo, la narración y el estado mental del que escucha.

Pero este modelo tiene sus limitaciones – no garantiza qué tanto reirá una persona.

Es condicionado: depende del sentido del humor, de un estado mental y de la calidad de un estímulo externo. Siendo una experiencia mental, tiene la desventaja de disminuir con cualquier aberración física o mental que reduce la funcionalidad cognitiva e intelectual.

El otro modelo es el Modelo Infantil o el modelo cuerpo a mente. Si observas a los niños, encontrarás que cuando juegan es cuando más ríen. Su risa proviene directamente del cuerpo y no usan ningún tipo de capacidad intelectual del cerebro. Eso demuestra claramente que el origen de su risa surge desde adentro del cuerpo. Nosotros también podemos usarlo cuando lo necesitemos, moviendo nuestro cuerpo a nuestra propia voluntad. La característica más significativa de éste modelo es que la persona debe participar activamente con la risa y actividades divertidas. Siendo pasivo no obtendrá los máximos beneficios.

Yoga de la risa y reír sin razón nos ayuda a cultivar esta actitud de juego infantil. Una vez que aprendes a jugar, la risa es un resultado natural. Cuando aprendes a inducir la risa en tu cuerpo, la mente se rinde. El modelo físico de la risa es fácil de practicar para la mayoría de la gente. Se sienten tranquilos de no sentir la presión de identificarse con la parte mental del humor.

3: Puedes Reír Incluso Si No Estás Feliz

Yoga de la Risa hace una distinción clara entre la felicidad y la alegría. La felicidad es una respuesta condicionada. Depende de la satisfacción de ciertos deseos de la mente y está relacionada con acontecimientos del pasado y del futuro y en raras ocasiones tiene que ver con el presente. ¿Te acuerdas cuánto tiempo permaneciste feliz después de recibir ese diploma, auto, trabajo o casa nueva que tanto habías deseado? Tristemente, el hecho es que aún cuando las expectativas han sido cubiertas, la felicidad es transitoria ya que rápidamente se reemplaza por nuevas condiciones – las metas de llegada están continuamente en movimiento inalcanzable hacia adelante. Como contraste, la alegría es un compromiso incondicional de ser feliz por el momento y de divertirse a pesar de los problemas de la vida. La alegría se desencadena fácilmente con actividades alegres como reír, bailar, cantar y jugar. Es un fenómeno meramente físico, mientras que la felicidad es un concepto de la mente.

Cuando eres alegre, experimentas cambios fisiológicos y bioquímicos. La generación de sentimientos positivos y una sensación de bienestar cambian tu perspectiva de la vida. La finalidad de Yoga de la Risa es aprender a ser alegre y puedes navegar la felicidad de una mejor manera.

Actúalo Hasta Que Lo Logres

Hay un antiguo dicho que dice, “si no eres feliz, actúa como una persona feliz y te convertirás en una persona feliz”. Este dicho de “actuar la felicidad” tiene gran sabiduría y ciencia. Investigaciones médicas demuestran que aún cuando simulas la risa o actuar feliz, tu cuerpo produce químicos de la felicidad. De acuerdo a los principios de Programación Neuro Lingüística (PNL) casi no hay ninguna 18

diferencia entre pensar en hacer algo y realmente hacerlo. Por consiguiente, cualquiera que sea la fuente de la risa; nos lleva a los mismos cambios fisiológicos en el cuerpo. Muchos actores, alrededor de todo el mundo, han experimentado fingir sus emociones. En muchas ocasiones se han sentido enfermos después de interpretar un papel triste o depresivo, lo cual indica claramente que si actuar triste te enferma; actuar feliz te mantiene sano.

4: Cultivando Una Actitud Juguetona

La risa no se tiene que ver con reír, sino con cultivar una actitud juguetona. Una vez que aprendes a jugar, no tienes que simular reír. La risa será un resultado natural de tu niño interno juguetón. Si quieres deshacerte de tu dependencia a los chistes y aún quieres reír, simplemente conviértete en un niño. En las etapas iniciales del crecimiento de los Club de la Risa, cuando encontramos que muchos chistes no nos podían hacer reír tanto, nos forzábamos a nosotros mismos a reír en un grupo, pero muchos lo encontraron muy mecánico y se aburrieron con ésta actividad. Aunque reír en un grupo nos da un estímulo, una actitud juguetona nos ayuda a remover las inhibiciones y a soltar. Por lo tanto, incorporamos acciones de niños en el Club de la Risa, como hacer sonidos graciosos girando la lengua dentro de la boca, riendo como niño y hablando en borucas. Siempre les recordamos a nuestros miembros sobre la importancia de ser más como niños.

Robert Holden, en su libro “La Risa- La Mejor Medicina” dice: “Cada niño nace con un potencial creativo abundante para reír, divertirse, jugar, ser feliz y amar. Cualquier limitación en alguno de estos tiene un efecto adverso en el crecimiento y desarrollo del niño. Todo aquél que crezca con su niño interno encontrará salud, armonía y felicidad. Por lo tanto, en lugar de dejar al niño interno atrás al crecer, debemos crecer con el niño.”

Como adultos, pocas veces podemos mantener la emoción que tiene un niño. Los poemas han escrito los deseos de regresar a los días de la infancia, pero esto no es suficiente. Es necesario tener alguna acción adicional. Así como uno solo puede aprender a nadar entrando al agua, uno puede ser como niño simplemente comportándose como un niño. En un cierto lapso de tiempo, como miembros de un Club de la Risa, tratamos de revisitar diariamente nuestra niñez recargándonos de ese espíritu libre para llevarlo a nuestro día a día.

5: Puedes Entrenar a tu Cuerpo y Mente a Reír

¿Sabías que podemos aprender a reír?

Nuestro cuerpo y mente pueden ser entrenados a reír a voluntad. Es como aprender a andar en bicicleta, se usa una memoria muscular; una vez que lo aprendes, nunca lo olvidarás. La teoría de PNL indica claramente que al repetir cualquier comportamiento físico durante determinado tiempo, la mente comienza a generar una respuesta previsible. El cuerpo aprende a producir una reacción refleja sin involucrar al cerebro racional ni el proceso de pensar. A esto se le llama condicionamiento.

El experimento con perros del científico Ruso Pavlov, es un ejemplo clásico de condicionamiento. Cada vez que los alimentaba tocaba una campana. Después de varios días de repetir el mismo proceso, cesó de darles comida y solo tocaba la campana. Encontró que simplemente tocando la campana, aún sin comida, los perros producían saliva y jugos gástricos. El cuerpo de los perros ha desarrollado una asociación entre tocar la campana- una experiencia física sensorial, y la comida.

De manera similar, el cerebro humano también puede ser condicionado. Con ejercicios repetitivos, el cuerpo comienza a actuar con reflejos incluso antes de que el cerebro consciente pueda racionalizar y pensar. A lo largo de nuestras vidas, estamos condicionados tanto positiva como negativamente.

Después de algún tiempo, los miembros de los Club de la Risa se condicionan a ser alegres a través de la experiencia corporal de practicar Yoga de la Risa. Aplaudiendo con ritmo, cantando “jo jo ja ja ja” al unísono y con afirmaciones positivas como “¡muy bien muy bien si! Estos son algunos ejemplos de expresiones de alegría que se practican repetidamente en los Club de la Risa. Con Yoga de la Risa, el cerebro desarrolla conexiones neuronales que producen la química de la alegría en el cuerpo. Estas reacciones pueden ser provocadas con ejercicios de risa, y haciendo algunas acciones con el cuerpo que llevan a la mente a experimentar la emoción de la alegría – independientemente de lo que suceda.

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